健康

うつとプチうつ

身近な病気というほどではありませんが、「うつ」というコトバ自体はそれほど珍しいものではなくなっ
てきました。

特に都会で働いている人や就職や出産など人生における転機にある人がかかりやすいようです。
プチうつなんていうコトバもたびたび耳にします。
医学的には、2週間ずっとうつ状態であると「うつ病」と診断されるそうです。
またプチうつは、うつの症状が軽いことではなく、うつである状態がそれほど長く続かないことをいいま
す。
プチうつは病名ではありませんが、放置するとパニック障害を引き起こす原因にもなるそうです。
もし心当たりがあるのなら、はやめに専門医に相談したほうがいいですよ。
またうつの場合は「頑張れ」は禁句ですが、プチうつの場合は優しく接しながらの「頑張れ」は有効なん
だそうですよ。
もし軽度のプチうつなら軽い散歩など、続けやすい運動を始めるといいと思います。
天気の良い日ならメラトニンが分泌され、また15分ほど歩いているとドーパミンも分泌されてくるため
とてもリラックスできるし、やる気もでやすくなってきます。
うつにもとても効果的だと言われています。
専門医と相談して行ってみるといいと思います。